Weight Loss Rutuja Diwekar’s Tips : किस समय क्या खाए, जानिए रुजुता दिवेकर की टिप्स

Weight Loss Tips : किस समय क्या खाए, जानिए रुजुता दिवेकर की टिप्स

Weight Loss Tips : हम जो भी आहार लेते है उसका असर अपने शरीर पर पड़ता है । इसलिए सही समय पर सही खान पान की बहुत जरूरत है । सही खान पान न होने से वजन बढ़ जाता है । अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो सही खान पान रखिए।किस समय क्या खाना चाहिए, जानते है रुजुता दिवेकर के टिप्स को

सुबह यह खाए :


रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar)का कहना है कि सुबह सुबह उठने के 10-15मिनिट के तुरंत खा लेना चाहिए। सुबह खाली पेट चाय ,कॉफी का सेवन करना बहूत गलत है इससे इरिटेशन बढ जाता है। सुबह स्पाइसी खाना बिल्कुल नही खाना चाहिए। सुबह आप डॉयफ्रूइट्स खा सकते है । डॉयफ्रूइट्स में आप बादाम, काजू खा सकते है । फलों में आप सेब का सेवन कर सकते है ।

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सुबह का नाश्ता (Morning Breakfast)


सुबह खाली पेट रहना बहुत गलत है। सुबह नाश्ता जरूर करे। नाश्ते में घर का ही खाना खाए जैसे कि पोहा,इडली, पराठा । यह आपका वजन कम करने और सेहतमंद रहने केलिए मदद करता है।

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दोपहर का जेवन :


आप सुबह 11 से 1 तक जेवन करें। जेवन में आप अलग अलग साबुत अनाज से बनी हुई चीजों का सेवन कर सकते हैं। गर्मियों के मौसम में ज्वार और रागी का सेवन कर सकते हैं।

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शाम का नाश्ता (Evening Breakfast)


रुजुता दिवेकर का कहना है कि शाम 4 से 6 के बीच आप नट्स होममेड स्नैक्स, स्प्राउट्स पीनट्स या दूध का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे कि इस दौरान चाय या कॉफी न पिएं ।

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रात का जेवन :


रात का जेवन शाम 7 बजे से लेकर रात 8:30 बजे तक जरूर खत्म कर लें।डिनर का समय सोने से कम से कम 2 घंटे पहले तक का होना चाहिए। रात के जेवन में आप खिचड़ी या दाल चावल का सेवन कर सकते हैं।

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